Der natürliche Zustand des Menschen ist Entspannung. Leider haben wir uns daran gewöhnt, uns selbst unter Druck zu setzen. Stress entsteht, wenn ich nicht bewusst im HIER und JETZT bin, weil ich DORT sein möchte. Bei negativen Stress bleibt die Kreativität auf der Strecke und das Leben wird zum Kampf. Wie löst du dich nun am Besten aus dieser selbsterzeugten Stresshaltung? Wir zeigen dir, wie du wieder in deine Mitte kommst!
Stress – hausgemacht
Wenn du erkennst, dass du aktuell negativen Stress in deinem Leben hast und dir dieser nicht guttut, so bist du schon auf der Zielgeraden. In unserer heutigen Zeit beklagen sich viele Menschen über Stress. Sobald die Augen morgens aufgeschlagen werden, entfacht der Wettlauf gegen die Zeit oder besser gesagt, gegen das eigene Herz. Stress kann entstehen, wenn man sich zu viel aufhalst, zum Teil aus Rücksicht anderen gegenüber. Auch entsteht er oft durch selbstgesteckte unrealistische Ziele, die auf das Ego zurückzuführen sind.
Jeder von uns hat täglich seine To Do Liste im Kopf, von Erledigungen, die noch zu machen sind. In unserem Gedanken verwenden wir dabei immer das Wort „muss“: „Ich MUSS noch einkaufen“, „Ich MUSS noch den Haushalt machen“, usw. Dieses Wort „muss“ verursacht ein gewisses Maß an Stress, da wir uns somit selber unter Druck setzen. Ändere diese Wort einfach mal in „darf“ oder „kann“ und du wirst merken, dass sich der selbst produzierte Druck verringert.
Your choice: stress or peace
Gerade als Mutter oder überhaupt als Frauen achten wir zuerst darauf, dass alle um uns herum versorgt und zufrieden sind. Hier kann man auf der Strecke bleiben. Es ist hilfreich, das Problem im Hier und Jetzt zu benennen. Nimm dir in einer ruhigen Minute die Zeit in dich hineinzuspüren. Eine Meditation eignet sich hervorragend. Ebenso hilft Ausdauersport um klarer zu sehen. Nach einer Weile wird ganz klar, was den Stress erzeugt hat. Aktuell sieht das Problem z.B. so aus „Den ganzen Tag bin ich eingespannt und am Abend bleibt mir schließlich keine Energie mehr, etwas für mich zu tun.“
Statt dich dagegen zu wehren, dass du überhaupt Stress hast, nimmst du die Situation so an, wie sie ist. Wenn wir das Problem anerkennen, treten wir aus der Opferrolle heraus und können als Beobachter die Situation überschauen. Aus diesen Blickwinkel betrachtet haben wir kein Problem mehr, sondern eine Aufgabe: unser Jetzt und Hier wieder lebenswert zu machen. In dem obigen Fall sind wir uns durchaus bewusst, dass es nicht mal die anderen sind, die von uns verlangen wie im Hamsterrad den Tag zu verbringen. Es ist DEINE Entscheidung. Es ist dein Antreiber – dein Ego.
Zeit zum Auflösen und Neuprogrammieren!
Affirmationen sind hier genau das Richtige, wenn du erkannt hast, dass du gerade ein Muster fährst. Eine Affirmation ist ein kraftvoller Satz oder Text, den man sich selbst regelmäßig (in Gedanken) sagt, um dadurch eine persönliche Änderung zu bewirken. Die Botschaft dringt in unser Unterbewusstsein ein und kann von dort aus wirken. Positive, auf dich zugeschnittene, Affirmationen holen dich aus dem „Energiesumpf“ heraus.
Make a stronger Commitment to yourself
Bärbel Mohr schreibt in ihrem äußerst lesenswerten Buch „Bestellung beim Universum“ ab Seite 40, dass sie auf einen tollen Text einer geführten Meditation von Stargate Workshops gestoßen sei: „Make a stronger Commitment to yourself (Geh‘ eine stärkere Verpflichtung dir selbst gegenüber ein)“.
Hier ein zusammengefasster Auszug aus dem Buch:
„Möchtest du dich jenseits aller Therapien, Seminare, Sessions möglichst schnell und effektiv entwickeln? Alle noch verbliebenen alten Muster loswerden? Möchtest du dich herausentwickeln aus allen alten Gewohnheiten und Verhaltensautomatismen, die nicht länger zu dir gehören? 
Alles, was du benötigst, ist die Absicht, frei zu werden. Und mit dieser Absicht bittest du dein Selbst, eine stärkere Verpflichtung dir selbst gegenüber einzugehen. In dem du eine stärkere Verpflichtung dir selbst gegenüber eingehst, erklärst du deine Absicht, deine Wahrheit zu leben. Du erklärst deine Absicht, den Mut zu beanspruchen, der nötig ist, um deine Wahrheit zu leben. Du erklärst, dass du in Einheit leben möchtest und in Liebe und in der Freude, die all diesen Dingen ganz natürlich folgt. Jedesmal, wenn du beschließt eine stärkere Verpflichtung dir selbst gegenüber einzugehen, stellen sich all diese Dinge automatisch ein.
Die Gesellschaft bringt dir bei, dich zu opfern und andere an erste Stelle zu setzen. Geh‘ eine stärkere Verbindung dir selbst gegenüber ein! Setz‘ dich selbst an die erste Stelle. Vor allen anderen. Pass auf dich selbst auf, vor dem Ehemann, vor den wundervollen Kindern, vor den Eltern. Setz‘ dich selbst an die erste Stelle, und pass auf dein Selbst auf! Lebe deine eigene Wahrheit. Und die Dinge werden beginnen, sich in deinem Leben zu verändern. Wenn du andere an die erste Stelle setzt, wenn du daran arbeitest, dich zuerst um andere zu kümmern, wirst du müde. Du wirst ausgezehrt und willst nichts anderes mehr tun, dann wirst du immer verstimmter, und ein innerer Groll beginnt zu wachsen.
Stell‘ dich selbst an die erste Stelle. Kümmere dich um dich selbst. Wenn du dich selbst liebst, dann ist große Freude in dir. Wenn du dich selbst liebst, wenn du dich glücklich fühlst, dann schaust du dich um: „Wie kann ich meine Freude teilen? Wie kann ich diese Liebe teilen? Diese Liebe ist so stark, wem kann ich sie geben? Denn da ist noch so viel mehr im Inneren, das herauskommen möchte.“ Und dann beginnst du, anderen zu helfen.
Wenn du eine stärkere Verpflichtung dir selbst gegenüber eingehst, dann entsteht Freude! Du fühlst dich verbunden mit dir selbst, verbunden mit dem Universum. Wenn du deine Wahrheit lebst, wirst du unterstützt werden! Du fühlst es! Du weißt es!
Geh‘ von diesem Moment an, wo du dies liest und wann immer du etwas an dir bemerkst, das dir nicht gefällt, genau in diesem Moment des Bewusstwerdens eine stärke Verbindung dir selbst gegenüber ein!! Diese einfachen Worte: „Ich gehe eine stärkere Verpflichtung mit selbst gegenüber ein!“ senden eine Energie aus, die beginnt, dieses Gedankenmuster aufzulösen! Fahre fort, dies zu tun.
Jedesmal, wenn dir etwas begegnet, das du nicht länger in deinem Energiekörper haben möchtest, denke: „Ich gehe eine stärkere Verpflichtung mir selbst gegenüber ein!“ Und Wunder werden geschehen! Sei bereit für die Wunder!
Analysiere nicht, geh‘ statt dessen eine stärkere Verpflichtung dir selbst gegenüber ein! Es wird ein paar Tage dauern, während du diese Technik anwendest, doch dann wirst du beginnen, kleine Veränderungen wahrzunehmen. Erkenne die Veränderungen an. Es ist wichtig, die Veränderungen anzuerkennen. Du wirst bemerken, dass dir immer öfter Dinge bewusst werden, die du nicht länger haben möchtest. Erkenne diese höhere Wahrnehmung an, und geh‘ eine stärkere Verpflichtung dir selbst gegenüber ein.
Diese Gedankenmuster und Gewohnheiten werden beginnen sich aufzulösen. Jedesmal, jedes einzelne Mal, wenn dir etwas an dir selbst auffällt, das du nicht länger haben möchtest, analysiere nicht, versuchte nicht, es zu ändern. Geh‘ einfach nur eine stärkere Verpflichtung dir selbst gegenüber ein!
Das bedeutet, dass du alles wiederfindest: deine Freude, deine Liebe, deine Wahrheit und den Mut, deine Wahrheit zu leben, dich selbst zu leben und unterstützt zu werden von der Gesamtheit der Existenz. Fühle die Energien des gesamten Universums um dich herum. Lade sie ein in deinen Körper. Sage der gesamten Existenz, dass du bereit bis unterstützt zu werden. Du bist bereit, das zu leben, was du bist. Du bist bereit, eine stärkere Verpflichtung dir selbst gegenüber einzugehen. Denn du weißt, wenn du voll Freude bist, wird deine Freude überquellen und sich mitteilen. Leben ist Fülle. Lebe deine Fülle!“
Druck sie dir doch vielleicht einfach aus und lies sie dir mehrmals vor. Du wirst erstaunt sein, wie sich dein Leben verändern wird.
Dankbarkeit statt Stress
Zudem hilft es auch, sich bewusst zu machen, was für tolle Menschen, Tiere, Dinge du in deinem Leben hast. Dankbar zu sein, hebt sofort die eigene Energiefrequenz. Mache dir bewusst, dass du nur ein Reisender bist. Jede Reise endet eines Tages. Manchmal früher als man denkt. Drum genieße dieses Leben. Wenn du dir bewusst bist, dass diese Zeit hier ein wertvolles Geschenk ist, nimmst du viele Dinge nicht mehr allzu ernst. Du wirst entspannt und kannst dich auf das konzentrieren, was deiner Wahrheit entspricht.
First Aid Kit bei Stress
Lasst uns zusammenfassen, wie du dich im Nu von einem unkreativen, negativen Lebensmoment zu Glück und innerer Ausgeglichenheit aufschwingen kannst:
- Die Affirmation „Gehe eine stärkere Verpflichtung dir selbst gegenüber ein“ ist sehr effektiv. Es ist erstaunlich, wie viel Kraft Worte haben. Werde dir der stärkeren Verpflichtung deiner selbst gegenüber im Alltag bewusst und genieße, wie du auf einmal so viel mehr Energie bekommst und die Liebe und Zuneigung anderer Menschen wieder bei dir ankommen.
- Sei bewusst dankbar. Gehe in Gedanken durch, wieviel Glück du hast und
worüber du alles überglücklich sein kannst. Erinnere dich: Deine Zeit hier ist begrenzt. Nutze und genieße sie! - Komm‘ aus der Opferhaltung raus und nimm die Zügel in die Hand. Du hast kein Probleme sondern nur kreativ zu lösende Aufgaben.
- Meditationen helfen ungemein. Wie wäre es mit dieser Meditation, die dich in tiefe Entspannung versetzt?
Keine Zeit? Dann nutze diese One-Moment-Meditation. - Wellness für Körper und Seele: ein warmes Bad mit einem entspannenden Badezusatz, wie beispielsweise die Bade-Essenz „Tiefen-Entspannung“ mit Patchouli und Sandelholz von Kneipp.
Ihr werdet merken, wie eure Lebensenergie ruckzuck wieder ins Fließen kommt und ihr Lust auf Herzensprojekte bekommt.
Hinterlasse uns doch in den Kommentaren, wie erfolgreich bei dir die Umsetzung war, oder wo es gehapert hat. Hast du vielleicht noch andere Methoden um dich zu entspannen, dann teile uns diese doch mit.
Namasté
Andrea
